缺铁性贫血怎么食补

概述

现在的人可能是由于工作压力或者是个人的一些习惯导致了很多疾病有机会趁机而入。其中贫血就是其中一种常见的疾病，理论上说贫血不是疾病而是一种现象。贫血的症状为：头会常常感到晕眩、全身会出现乏力、经常会感觉到疲倦、脸色苍白等现象。身体缺少铁物质的话也会导致贫血的，所以治疗贫血最好还是用食补的方法来改善贫血。那么缺铁性贫血该怎么食补呢？

步骤/方法：

1 缺铁性贫血的人们最好的方法就是在饮食上改善贫血了，我们可以吃一些含铁及矿物质的食物，如：芝麻、菠菜等。还可以吃一些龙眼、红枣、猪肝、黑鱼等都可以很好的改善贫血的情况。

2 除了上面的方法可以治疗贫血外，我们还可以吃点黄豆、大枣、粳米放在一起熬成粥。将黄豆浸泡几个消失，大枣用温水洗净备用。粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水后放入黄豆熬煮。最后放入大枣。

3 贫血的人们除了上面的方法外，平时也要有很好的生活习惯和饮食习惯。不能太劳累，平时最好多锻炼一些，提高我们的免疫力。饮食上多吃点有营养的东西，蔬菜和水果更是不可缺少的。

注意事项

贫血了，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，平时最要的就是多锻炼，提高身体免疫力。平时饮食上多吃一点蔬菜和水果，大枣也要多吃一点，大枣是很补血的食物，晚上要有好的睡眠。