怎么预防内分泌失调

概述

你好，我的小姨今年已经快40岁了，马上就要进入更年期了，但是想要预防更年期的各种症状，以免影响到小姨的家庭生活和工作，听说更年期的各种症状是由于内分泌失调导致的，那么内分泌失调要怎么治疗呢？希望医生能给我一些建议，让小姨能预防一下内分泌失调现象，不至于影响家庭生活和工作，怎么做才能预防内分泌失调现象呢？谢谢！

步骤/方法：

1 容易引起内分泌失调的时期有，男女性的青春期，女性的更年期和生理期等等，这段时期要注意，不要让自己过于劳累，不要经常给自己压力，要有自我放松压力的方式，要爱惜自己。

2 平时不要给自己太多压力压力过大会导致内分泌失调现象，饮食上也要注意，不要经常吃辛辣的食物，多吃含纤维素多的食物，多吃粗粮蔬菜，少吃含脂肪多的食物，可以适量吃一些含蛋白质的食物。

3 平时养成良好的生活习惯可以预防内分泌失调疾病，平时要按时睡觉，按时起床，起床以后喝一杯温开水，可以促进体内毒素排出，平时要养成爱运动的好习惯每天吃饭吃完饭以后出去走一走。

注意事项

失眠容易引起内分泌失调，平时要养成是睡觉还是起床的习惯一定每天要睡足8个小时，保证充足的睡眠可以预防各种疾病，也可以预防内分泌失调疾病。