怎样治理内分泌失调

概述

随着各种各样的食品走进人们的生活，人们的选择也变得多样化了，可是噩梦的生活压力也在逐渐的增大，再加上饮食的不规律，容易造成身体内的各种不良反应，例如内分泌失调。，尤其是一些女性朋友们，是内分泌失调的受害最大群体，这种情况下，人们经常会食欲不振，而且消化不良，月经不调。那我们该怎样去调节自己的身体呢？

步骤/方法：

1 从饮食结构上我们应该多加变化，平时我们可以多吃豆制品，豆制品中有雌性激素，并且可以补充植物蛋白，例如多喝豆浆就是一中很好的调节方法。还可以在睡觉之前喝一杯酸奶。

2 养成良好的作息习惯，经常熬夜的人会对新陈代谢造成影响，容易引起内分泌失调。失眠的人可以在上床睡觉之前做2~3小时进的运动，这样也可以有助于睡眠，养成规律的排便习惯。

3 多做一些有氧运动，例如慢跑，骑自行车，不仅可以增强体质，还能改善神经系统的调节功能，对内分泌系统起到有利的作用，平时多吃一些新鲜的食材和水果，严重可以使用药物进行治疗。

注意事项

少吃点肉多吃点新鲜的水果蔬菜，多喝水，尤其现在是夏天，天气炎热，更应该注意给身体补水，保持一个来弄个好的精神状态，多参加一些户外的运动。