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2015-09-29 10:46:52你好,我是一名30对岁的女性,马上就要奔四了,也就是说明马上就要进入更年期了,我周围很多的姐姐进入更年期以后,身体也发胖了,情绪也变得不好了,而且身体也变得不如从前了,感觉性情变化很大,简直变了个人。不想自己进入更年期以后变化太大了,所以想要知道如何预防更年期的各种症状呢,希望医生能给我一些建议,不着急的,谢谢了。
1 更年期的各种症状是由于体内雌激素分泌不稳定,导致内分泌失调引起的,所以首要的是要预防内分泌失调的现象。平时养成良好的饮食习惯和作息习惯,每天做做运动,多喝水,勤锻炼。
2 饮食方面多吃对身体有益的食物,平时多吃蔬菜,女性多吃豆类食物对身体好,平时少吃辛辣刺激的食物,会导致性情变得不好,不要吃油腻的食物,会导致身体变形的,生理期的时候要注意休息。
3 平时作息方面,每天按时睡觉按时起床,平时睡觉之前不要玩儿手机,做一些可以让自己平静下来的事情,睡觉得时候手机不要放在身边,或者是把手机关机,手机电脑的辐射会导致内分泌失调。
每天都有做运动的习惯,每天坚持做运动,尤其是吃完饭以后,最好出去走一走,帮助食物消化,但是不要做剧烈运动,女生生理期的时候多注意休息。
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