孕妇缺铁吃什么好

概述

孕妇缺铁是很正常的事，尤其是孕前或孕早期没有补充足够的铁，到了孕中期开始基本上都会遇上缺铁的情况，孕期缺铁是很危险的，最担心的就是对胎儿的发育和智力的影响。我本在孕检的时候特别咨询过医生，他说只要缺铁不是很严重，一般经过食补和吃一些铁剂就可以纠正好，过后也按照医生的建议进行了补铁，今天分享给大家，希望给大家做个参考吧。

孕妇缺铁吃什么好

1 孕妇缺铁就得补铁，补铁的时候首选是动物性食物，如红色的瘦肉、动物血、动物肝，新鲜的食物可以保证营养和铁吸收，可以做成猪血豆腐汤，猪肝菠菜汤等，我经常是隔两天吃一次；其他的植物性的食物含铁的有黑木耳、芝麻、黄豆，只不过植物性的食物铁吸收率很低，所以孕期补铁要肉类食物为主，荤素搭配好。

2 补铁的时候注意摄取维生素C，蔬菜和水果含有维生素C对铁的吸收很有帮助，所以建议妈妈们在饭后吃一些水果，像橙子、辣椒、甘蓝、草莓、橘子；要注意的食物，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。

3 孕期尽量不要挑食，特别是早期妊娠期反应导致一些孕妇食欲不好，孕中期特别容易缺铁，所以早期一定要保证营养补充，肉类和素菜都要食用。如果食欲不好或缺铁严重，食补已经来不及了，可以考虑补充点铁剂，如铁之缘片，可以饭后半个小时吃几片补铁，改善缺铁效果比较好。

注意事项

孕期缺铁要及时的补铁，但是补铁是一个长期的过程，且孕早期妊娠反应严重不容易吸收铁质，最好在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁。补铁要两个月以上，要坚持补铁才可以保证孕期的铁供给，希望我的分享能帮助到大家，祝各位宝妈们健康好孕。