贫血的人吃什么好的快

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2015-11-24 11:44:29
概述

贫血的人多数是因为缺铁才引起的,如果你做验血检查,医生告诉你贫血了就是指缺铁性贫血,这种贫血生活最常见,就是营养缺乏或者铁流失过多引起的。我在今年5月份的时候贫血了好长一段,最好还是经过自己的调理给改善好了,其中也总结了一些经验,希望能帮助到贫血的朋友们。

步骤/方法:

1 贫血最主要的是补铁,要多吃含有丰富的铁质食物,我那几个月里吃的最多是瘦肉、猪肝、猪血这样几样,因为动物性食物含铁最高容易吸收到铁,烹饪的时候,猪肝可以做猪肝菠菜汤,炒猪肝等,猪血就和菠菜煮汤吧,选择瘦肉的时候最好是红色的牛肉、猪瘦肉、羊肉等;其他的黑木耳、红枣也是可以补铁的,另外就是尽量用铁锅做饭,因为菜肴可以吸附到不少的铁质。

2 每餐都要准备一些素菜,青菜、瓜果能补充维生素C,对铁吸收很有利。青椒、西红柿、黄瓜,配上荤菜促进铁吸收。当然饭后也可以多吃一些富含维生素C的水果,如猕猴桃、鲜枣、草莓、芒果、橙子、石榴、樱桃等。

3 贫血的时候不可能挑食的,最好是什么都吃点,含蛋白质的食物能够制作血红蛋白。如鸡蛋、鸭蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、排骨黄豆汤,猪血豆腐等含蛋白质高,每周都合理安排下这些食补,最好每天都要有一些这类食物。

注意事项

以上这三种食物要搭配好调理,即使胃口不好也要多吃一点,要是贫血严重的话也可以吃一些铁之缘片,我当时吃了两个月和食补一起,贫血好的很快。另外就是不宜喝浓茶,咖啡,贫血期间能不喝就不喝,防止铁的吸收率降低。

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