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2015-12-03 9:18:11缺铁性贫血是贫血中最常见的,也就是说人体中缺乏了铁元素,所以这个时候就一定要补充铁元素才行,如果摄入的不充足的话就会造成血红蛋白不能很好的合成,那么数量也会减少了,也就是不能供给细胞还有其他的组织氧气,那么就会造成缺铁性的贫血了,这一疾病比较容易发生在学龄前儿童、孕妇还有年轻人身上会比较多,下面给大家介绍一下补充铁元素的饮食吧。
1 平时要多吃一些含有铁元素的食物,比如说动物的肝脏、瘦肉、动物血等,还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,尤其是绿叶的蔬菜更应该多吃,平时炒菜的锅建议可以换成铁锅,补充微量铁元素。
2 可以多吃一些含有维生素C的食物,比如说西红柿、小白菜、花菜等食物,都具有非常高的维生素价值,而且维生素C被人体吸收利用之后,就可以从三价铁转变为二价铁,促进对铁物质的吸收。
3 多吃一些富含有蛋白质的食物,尤其是富含优质蛋白的食物,多吃一些的话还可以有利于铁物质的吸收还有利用,关键是在体内还可以合成血红蛋白,可以用来治疗缺铁性贫血障碍。
缺铁性贫血障碍不仅需要吃药,更加应该注意平时的生活调理,多注意食补,多吃一些上述的食物,可以有助于身体的恢复,达到补充铁元素的效果。
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