如何摆脱失眠

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2015-12-08 19:20:32
概述

我的一个表姐,自从生完孩子后就经常地失眠,经常是整晚整晚地睡不着,第二天没有精神,头痛,心烦易乱、疲乏无力,孩子也不能很好地照顾,她也特别地痛苦,给她的正常生活带来了很大的烦恼,但是很多的办法都试过了,也没有什么效果,那么如何摆脱失眠呢?下面就让我们听一听专家的一些介绍吧,希望对失眠的人来说有所帮助。

步骤/方法:

1 如何摆脱失眠,首先要明确病因,到底是因为一些疾病引起的,还是因为不良的生活习惯或者是精神因素引起的,只有找到了原因,才能对症治疗,如果是因为关节痛,哮喘,鼻窦炎等引起的,要及早进行治疗。

2 如果是因为精神紧张、压力大引起的失眠,患者可以慢慢地调整生活节奏,让自己慢下来,学会排解和释放压力,多和朋友聊聊天,或者是运动,旅游,都可以放松身心,摆脱失眠的困扰。

3 大家在睡眠前可以泡泡脚,或者喝一杯温牛奶,都有助于睡眠,晚餐不要吃得太饱,七八分饱就可以了,以清淡为主,饭后要适当地散散步,或者做做运动,促进消化,也有益于患者的睡眠。

注意事项

失眠其实是人们不运动的结果,那些重体力劳动的人肯定不会失眠,所以大家不要呆在家里或者办公室了,要走出来,积极地做一些体育锻炼。

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