缺铁性贫血吃什么蔬菜

概述

缺铁性贫血就是因为体内的铁元素迅速流失不能够得到存储，所以也就不能满足人们的正常供血了，也不能满足正常的红细胞生成的需要，从而也就造成了贫血的症状，缺铁性贫血还有可能会造成其他的临床症状出现，儿童会出现智力发育迟缓还有可能会造成异食癖的情况，患者还有可能会出现口角炎以及舌炎等的口腔疾病，下面给大家介绍一下该吃什么蔬菜。

步骤/方法：

1 平时需要蔬菜肉食均衡搭配，首先要多吃一点高蛋白质的饮食，因为蛋白质是合成血红蛋白的主要原料，但是每天应该摄入80克左右，可以选用一些优质蛋白来吃，可以吃动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋类等的食物。

2 多吃一些富含有铁元素的食物，比如说虾米、蛋黄、乌贼等食物，还可以吃一些植物性的蔬菜来补充铁元素，比如说荠菜、芹菜、葵花籽等等的食物，膳食中也要注意营养均衡搭配。

3 可以多吃一些富含维生素C的蔬菜还有水果，比如说胡萝卜、橘子、猕猴桃、橙子等的食物，平时在家的时候一定要注意多吃一些绿叶的蔬菜还有新鲜的水果，这样才能起到缓解贫血的效果。

注意事项

平时的饮食一定要注重蔬菜、水果以及肉食均衡搭配，不能光吃蔬菜，对身体不利，要补充大量的营养，这样才能满足身体的正常需要，正常供血。