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2015-12-07 18:09:56我的同学已经怀孕三个月,不过真的挺辛苦,现在肚子不大还看不出,但是为了孩子的健康,饮食处处注意,还吃很多营养片,我和她说不要盲目的吃,要营养均衡,不然也会出现问题,我同学只知道补叶酸、补充维生素,但是现在身体缺铁,发而出现了贫血,好在有定期检查,发现及时,可以慢慢调理好的,因此也不能盲目的只补充一种营养,这个是不够的。
1 缺铁是怀孕妇女常见的营养缺乏问题之一,达到重度缺铁就会导致缺铁性贫血,当出现贫血后,由于供氧不足会容易感到疲倦,还会出现四肢无力,心跳加快等症状,这对孕妇和胎儿的健康有威胁,特别是对胎儿的发育不利,严重的还会导致死胎。
2 孕妇在怀孕期间是一定要注意多休息,当然也少不了补充营养,补铁是必须的,可以多吃含铁的食物,有猪肝、瘦肉、蛋黄、红豆、红枣、花生,也可以服用含铁的营养药片,可以有效改善缺铁的症状。
3 孕妇在怀孕期间饮食要均衡,也不能光补铁,因此饮食要以清淡为主,不要吃辛辣刺激的食物,可以多吃新鲜蔬菜和水果,这些食物含有多种微量元素,可以满足孕妇的营养需求,平时要保持心情乐观,不要动气。
孕妇是很辛苦的,在生活中家人要多包涵、多沟通,可以多让孕妇笑,这样都有利于胎儿的健康,适当的运动也是需要,但不要剧烈运动。
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