孕妈妈如何有效预缺铁性的贫血

概述

孕期孕妈妈要特别注意，一定不能发生缺铁性的贫血，因为孕妇一旦有缺铁性的贫血，就会出现身体很疲惫、乏力、以及进行消化不良、注意力难以集中、口腔以及口腔的粘膜很苍白的情况，这会严重的影响到体内宝宝的发育，使得孩子出生后智力水平下降，严重的话还会造成早产或者是死胎，因此孕妈妈要注意一定要有效地防治孕妈妈产生这种疾病。

步骤/方法：

1 在平时做饭的时候要注意可以多用铁炊进行烹调。这是因为在做菜时尽量的使用铁锅、铁铲进行烹调，这样在烹制食物的时候会产生一些微小的小铁屑。这些小铁屑溶解于食物中，可以形成可溶性的铁盐，容易让肠道进行吸收。

2 在平时的饮食中应该多增加维生素C的摄入量。维生素C可以促进体内铁的吸收，孕妈妈多吃新鲜的蔬菜和水果，有利于预防缺铁性的贫血。这类的食物有菜花、酸枣、猕猴桃、苹果、柚子等。

3 在日常的饮食中要增加血色素铁的摄入量，血色素铁主要是存在与动物的肝脏，血液、还有蛤贝类的食物中国，但是孕妈妈要注意不能吃过多的动物的肝脏，过多的动物肝脏的食用，不利于身体的健康.

注意事项

以上就是有效预防孕妈妈贫血的详细介绍，在日常生活中孕妈妈要科学饮食，不能经常熬夜、不能吃辛辣刺激的食物，更不能酗酒、抽烟、经常性的喝咖啡，要保持一个良好的心情，迎接宝宝的到来。