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2015-04-02 22:21:41过年期间,由于餐桌上鸡鸭鱼肉很多,每天除了吃就是睡,结果排便不畅,有时一两天都不排便,肚子特别难受,气色也变得越来越难看,到医院咨询医生才知道是得了便秘,虽然便秘生活中很常见,但是了解这种疾病的人并不多,便秘是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘。
1 便秘患者平时生活中一定要少吃高脂肪、高热量、高糖的食物,比如肉类、动物内脏、奶油等,多吃一些清淡易消化的食物,比如五谷杂粮,各种豆制品等,以促进肠道蠕动,促进排便。
2 便秘患者要多喝水,尤其是早起第一杯水非常重要,不但能补充流失的水分,而且可以清肠道,同时要多吃富含膳食纤维的水果蔬菜,如芹菜、韭菜、西瓜、香焦、木耳、萝卜等,都能促进排便。
3 除了吃以外,还要多参加体育运动,体育运动可以消耗体内多余的脂肪,加速肠的蠕动,促进排便,减少其在肠道内的停留时间,比如散步、快走、爬山、打球、骑自行车等,都有利于防止便秘。
便秘患者一定在饮食上要清淡,易消化,少吃高脂肪的食物,多吃各种新鲜的蔬菜和水果,五谷杂粮,里面的纤维素有助于肠道蠕动,适当的参加体育活动。
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