补充维生素吃什么好

概述

我这几年以来都自己一个人在外面工作，所以饮食方面没怎么注意，都是吃外面的快餐盒垃圾食品之类的。可是最近这一年来，我感觉自己的皮肤变得很差，经常会脱皮，而且视力也变得不好了。还老是有口臭、失眠、容易疲惫的症状。去看了下医生，医生说是缺乏维生素了，医生叫我不要吃药，可以通过食物来获得维生素，我想问下补充维生素吃什么好？

步骤/方法：

1 人体对于维生素的需求量虽然不是那么大，但是作为人体不可少的一个组成部分，维生素也是必不可少的。缺乏维生素对人体的危害很大，除了会使人在日常生活中感觉到各种的不适以外，还有可能会引发各类的疾病、癌症等。所以说补充维生素是必不可少的，生活中要多吃一些柑橘类的水果。

2 目前人体所需的维生素大部分都是可以通过饮食中获得的，建议大家要尽量让自己的饮食总类多样化。缺乏维生素的人去可以根据医院的检查结果，适当地多吃一些含该种维生素高的食物，例如菌类，应季水果等。

3 当然，维生素虽然必不可杀，但是吃的太多对人体也是有伤害的。每个人可以根据自身的身体情况，要吃维生素药物的可以吃，但是不能过量。新鲜的蔬菜水果是天然的维生素大本营，菠菜、苹果、芒果等平时生活中要多吃一些。

注意事项

缺乏维生素的人群通常很容易感到疲惫，所以建议要保证自己充足的睡眠，不要熬夜。不能抽烟酗酒，有条件的多去运动增强体质，不要吃辛辣刺激性食物。