腹肌撕裂者有用吗

洁洁jie 分享 A-100%A+

2015-04-20 9:53:38
概述

很多要健身的或者是减肥的人都知道腹肌撕裂者这个视频,呢么为什么要叫这个名字呢?因为腹肌说的就是我们的腹部,它们包括腹直肌,腹内斜肌,腹外斜肌,腹横肌,主要就是要破坏你的腹肌,撕裂你的腹肌。但是有人又会问了,为什么要这样呢?因为只有这样破坏和撕裂之后,我们再摄取充足的蛋白质和每天充足的睡眠,腹部肌肉才会变大。很多说这个到底有没有效果?我们下面来具体了解一下

步骤/方法:

1 有些人一看到别人腹部的腹肌,就会想说,为什么自己没有腹肌呢?其实,每个人都是有腹肌的,不论男女老少。只是有一些人看上去的比较明显,有些人不明显。比较瘦的是因为腹肌纤维比较细,所以看上去平,而胖的人只是因为被脂肪盖住了而已

2 还有很多人在练了几次之后说,为什么我练了腹肌撕裂者却没有效果?我们要先看一下自身是否做的好了。那些瘦的人还是要到饮食和睡眠上找出一些问题,只是单单的健身是没有多大效果的,需要在饮食和睡眠上配合着运动

3 对于那些胖的朋友,我们主要还是先降低自己的体质百分比,降低了之后,腹肌自然就会出来了腹肌撕裂者只是刺激了我们的腹部肌群,从而来对身体的代谢有提高,但是很低,肯定是不如胸背腿这三大地方,所以消耗不了多大脂肪的。

注意事项

腹部训练不要天天联系,因为腹部肌纤维也是需要有一定的修复时间的,光驱破坏不给修复肌肉是不会变粗的,还要配和饮食和睡眠来达到一定的健身效果

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