吃什么可以通便

概述

现在生活速度变快，大家都处于身体亚健康状态，当中一点就是通便不通畅。便秘不是病，但是得了便秘的人一般都是很难受的。大家都以为便秘没有关系，但是不知道有一种说法，便秘拖一天，犹如三包烟，所以通便不通畅的话对我们的身体是很有害处的。吃一些食物有用可以让我们顺利的通便，接下来我们来看看吃什么食物可以缓解通便，防止便秘

步骤/方法：

1 第一个方法是要改变自身的饮食习惯，多喝水，多吃水果，切记不可熬夜，每天早上要先起来喝一杯水，一定要有多于的时间去上厕所，养成良好的习惯，因为养成一定的时间去厕所的话会给身体一个提示。

2 接一下一个方法就是要补充蛋白质，蛋白质可以从很多食物中获取，每天的话要吃一定量的蔬菜和水果，重要的还是要补充粗粮，可以每天吃一个红薯或者一个玉米当做加餐，对身体一定是有好处的

3 最后一个方法也很有效果，在每天晚上睡觉的时候用手左右按摩自己的腹部，方法为顺时针三圈，逆时针三圈，然后轻轻敲打肚子三下，来回一共可以做十次。平常没事情的时候也可以原地扭扭腰，伸展伸展或者原地蹦几下，有助于肠道蠕动

注意事项

要注意保持心情愉快，最重要的一点是千万不要吃泻药，这对身体会造成不可挽回的伤害，通过食疗可以慢慢改变肠道，慢慢会顺利通便的，所以不要心急。