哪些方法可以防治骨质疏松、腿抽筋?

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2015-05-10 17:32:50
概述

现代人的快节奏生活,使大部分人失去了享受阳光的机会,再加上营养的不均衡,缺钙导致的骨质疏松、抽筋等症状就经常发生,困扰着人们。有人选择去医院或者吃钙片,却往往发现效果不甚显著,这是因为无论是药物还是钙片都不能很快的缓解体内缺钙的状态,药物调节慢,钙片中钙的含量低,长期服用才会见效,想要快速补钙,逃离抽筋的折磨,下面这些方法可以大力帮助你。

步骤/方法:

1 第一,平常煮鸡蛋或者炒鸡蛋时,将鸡蛋壳留下,洗干净了放在烤箱里烘烤至蛋壳变成淡黄色,然后将之碾碎成粉末,再将碎鸡蛋壳粉导入陈醋中浸泡,两者比例为每10克蛋壳粉配100毫升醋,浸泡3天即成,在烹调、吃饭时使用该醋即可。

2 第二,直接吃鸡蛋壳,或者将蛋壳磨成粉后,混入饮料、面食等食物中一起服用。蛋壳的主要成分是碳酸钙,而且蛋壳表面有大量微细的天然小孔,组织结构显得比较疏松,较之钙片来说,更容易吸收。

3 第三,将鸡蛋壳泡入醋中,通过化学反应生成醋酸钙,利用上述方法制作的醋,每100毫升醋里就有800毫克的醋酸钙,浸泡时间越长,醋酸钙的含量还会增加,可达到每100毫升里含1500毫克的醋酸钙水平,能很好的补钙。

注意事项

由于制成的醋中钙的含量较高,所以每天摄入两三勺即可,再加上平时一日三餐补充的钙,就不会缺钙了。上述方法在饮食上为我们补充钙元素,我们还可以通过多晒太阳来补充,这种方法更加简单,而且补钙效果好。

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