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2015-05-15 11:19:18现在社会面对强大的生活和工作的压力神经衰弱的人越来越多。近期跟我的一个朋友聊天,他说他的朋友是干计算机这一行的,工作压力特别的大,今年公司的效益不好,公司打算裁员,同时降低工资,强者生存,没有办法,他的朋友每天都拼命的工作,有时候晚上都没法好好的休息,经常做噩梦,到医院检查,医生告诉他患有神经衰弱。那脑力劳动者是不是易神经衰弱?
1 脑力劳动者一般体质比较虚弱,很少运动,就会导致抵抗力较差。脑力劳动者一般比较内向,出现较大的精神压力的时候不能得到有效的释放,休息不好,时间长了,慢慢的就比较容易神经衰弱。
2 脑力劳动者应该适量的锻炼身体,例如早晨跑跑步,或者上下班步行一段时间,也可以参加一些自己喜欢的运动,像打打球,游游泳这些都对身体非常有好处的,体格强健了,抵抗力就会提高上去,这样神经衰弱的机会就会大大的降低。
3 当觉得压力比较大,或者心情不好的时候,应该使自己的情绪发泄出来,比如找好朋友聊聊天,去歌厅唱会歌,也可以通过运动来发泄出来。精神发面放松下来,得神经衰弱的几率也会降低的。
好的休息也是神经衰弱得病率低的一个很重要的要素。睡觉前不要思考太多的问题,要让自己放松下来,可以听一些轻柔的歌曲,睡觉前可以喝一杯牛奶,同时泡个热水脚,这对提高睡眠质量有很大的帮助。
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