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2015-05-06 11:40:58本人是一个妈妈,孩子已经十岁,现将一些经验分享一下。我的老公平时爱研究中医,每天早上都要练功。我也是在他的影响下而且按照他的指导进行孕前运动和准备,感觉不错。总体的原则是运动要适当,不作剧烈运动;运动要坚持,不三天打鱼两天晒网。这里主要建议太极拳,散步,压腿和按摩耳朵运动。我觉得预防和保健还是我们老祖宗的医学厉害,再配合一些药膳的调理,一定可以做到优生优育。
1 先说压腿,中医上说腿上有脾和胃的经络,肝和胆的经络,肾和膀胱的经络通过。这六条经络都对胎儿的健康成长关系密切。肝藏血,血足供养就足。肾藏先天精气,肾气足就能安胎。脾和胃的功能好,胎儿的营养就好。
2 再说按摩耳朵,中医认为肾开窍于耳,同时耳朵的形状就像一个倒置的婴儿。所以耳朵的各个部位也对应人体的各个脏器。因此可以通过按摩耳朵来达到锻炼内脏的目的,达到身体阴阳平衡。一般按摩20分钟,两耳通红发热为宜。
3 然后是散步,散步是很好的运动。既能锻炼身体,又不会造成运动伤害。非常适合准备当妈妈的朋友。散步时最好能按照中医调息吐纳的办法,做到平心静气,三步一吸,三步一呼,锻炼的效果就更好了。
4 最好就是太极拳了,可以报个学习班,通过学习太极拳可以调整呼吸,协调动作。更重要是调节身体气血。太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点可以避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。演练太极拳可使气血旺盛,经络通利起到练拳养生的作用。
按照中医的观点,人要道法自然,日出而作,日落而息。锻炼身体应该选择在早上,这和很多现代人推崇傍晚锻炼有点相悖。但是我相信中医是正确的。先压腿,再边散步边按摩耳朵。最后打几趟太极拳,大概锻炼1个小时,稍稍出点汗,再洗个热水澡,倍爽呀。
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