准爸妈要如何进行优生优育呢

概述

怀孕之前要准备补充叶酸，想必很多准备怀孕或者是已经怀孕的准妈妈们都对叶酸这样的物质并不会感到陌生吧？的确，叶酸是怀孕之前准备中很重要的一种元素，想要怀孕的妇女们一定要记得补充充足的叶酸。但是呢，具体要怎么补充叶酸，补充多少的叶酸，女士们最好还是咨询医生，让医生来告诉，只有这样的补充，才是有效，高效并且是安全的。

步骤/方法：

1 怀孕之前准备要拒绝烟酒，烟酒对于您怀上宝宝绝对都是有危害的。所以，如果您想要怀上宝宝，那么您就必须拒绝烟酒。哪怕您只是吸入了二手烟，但是这对于怀孕都是没有好处的。所以，如果您怀上了宝宝还抽烟喝酒，也是会造成宝宝生长发育畸形呢。

2 想要生宝宝的话，就一定要注意您的饮食，不仅是要开始选择那些有营养的食物，还要多吃一些蔬菜，水果，谷物还有牛奶等富含有钙质的食物，同时不要再吃那些油炸阿，烟熏等不健康的食品。

3 要记得开始养成好的饮食习惯，不要总是有一餐没一餐的，也不要为了瘦身刻意节食，这些对您来说都是没有帮助的哦，只有健康的饮食才能为您怀上宝宝打下良好的坚实的基础哦。

注意事项

希望你们都能够调理好自己的身体，尽早怀上属于你们的健康的聪明的活泼的好宝宝哦!罗马不是一日建成的，您也不要心急，循序渐进就一定能够成功的，加油哦!