钙铁锌可以同补吗

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2015-05-13 23:42:15
概述

一般情况下,钙是对骨质的成长有一定的作用,铁对血细胞有一定的作用,锌对人体的生殖细胞、性功能的发育起到关键的作用。所以钙铁锌对人体发育生长都特别重要,尤其是孩子发育阶段对钙铁锌的需求一定要充足,当然也不可以过量,要均衡补充才能对健康发育成长有帮助。如果孩子在成长的过程中挑食就很容易造成钙铁锌的不均衡,钙铁锌三种不同作用的元素是可以同补的,我们可以通过以下步骤来补充。

步骤/方法:

1 首先,一定不可以挑食,因为食物中含有丰富的钙铁锌等身体成长发育所需要的必需的元素,比如日常用铁锅做饭可以补充铁元素,水果里有锌元素…通过食物获取这些元素也是最安全最简单的方式,对身体各方面都有利

2 其次,如果身体哪里出现不适一定要去正规医院做相关元素的检查,否则,乱吃药补充,元素过量对身体也会造成一定的影响和危害。因为有些元素的长时间缺失会对身体产生长时间的影响,甚至日后很难补救。

3 最后,如果出现上面三种元素缺失造成的任何一种现象,都要及时的去医院详细检查,然后对症下药,如果真的三种元素同时都有所欠缺,通常三种元素同时补充是互不干扰的,不过具体的药也要根据医生的嘱咐。

注意事项

日常生活中可以用铁锅做饭来适量补充铁元素,锌可以通过动物瘦肉、肝脏器官、蛋类、干果等来获取,钙就可以通过日常服用点钙片,骨头汤,虾蟹。食用的过程中一定要注意个人体质不同,如果有不良反应,食物或者药都要停止。还要注意运动健康

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