哺乳期吃哪些蔬菜好

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2015-04-24 20:04:37
概述

我觉得哺乳期的妈妈真的是太辛苦啦,我辛苦的生下孩子,现在要开始养宝宝啦,除了这个我心里还是很兴奋和激动的,但是听说饮食是一个很重要的过程,不仅要多吃营养好的,也要多吃水果和蔬菜,我每天吃的东西都是数的清楚的,就那几个,没什么新鲜,真怕自己营养不足,母乳没正常分泌充足,我想多补充一些蔬菜,但是不知道哺乳期出哪些蔬菜好一些呢?

步骤/方法:

1 哺乳期多吃青菜是不错的选择,一般产妇可以多吃黄花菜,吃黄花菜肯定是有道理的,黄花菜里面有很多的蛋白质和铁,对于乳汁的分泌是不错的,当然黄花菜除了用小炒的方式呈现,也可以用做汤。

2 其次,就是食用莲藕,莲藕里面有丰富的淀粉,和维生素,各种人体所需的矿物质,产妇多吃藕片是有极大的好处的,可以促进乳汁量的增加,帮助产妇在饭后促进消化,而且如果也可以改变产妇的胃口。

3 后者可以介绍一下海带,海带是海产品,一定要清洗干净才可以食用,海带富含有丰富的碘,还有就是铁元素,对于胎儿的发育是很有好处的,而且能够通过乳汁增加铁元素,直接吸收给宝宝。

注意事项

哺乳期的女性是可以多吃蔬菜的,除了藕片,黄花菜和海带等丰富极高的蔬菜,也可以吃一些芹菜或者是莴笋,它们都在夏天食用是很不错的,有清热解毒,和利尿的效果,可以防止产妇便秘。

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