坐骨神经痛康复训练

概述

每个人都想有一个健康的身体，然而大多数人都有一个不健康的生活习惯，导致了多种疾病的发生和发展。坐骨神经痛就是常见的一种神经系疾病，多是由于患者长期久坐所致，最主要的临床表现就是疼痛，疼痛可以分布到大腿后面、小腿后外侧以及足部。严重的患者还会出现相应部位的感觉减退，甚至缺失，一些患者会出现相应肌肉的肌力减退。

步骤/方法：

1 坐骨神经痛不仅需要药物治疗或者推拿治疗，还需要自己进行适当的锻炼来辅助康复。但是要注意，在疼痛发作时，最好卧床休息，不能做运动，当疼痛缓解，病情稳定后可以做适当的康复锻炼。

2 我介绍几种简单的康复锻炼方法，大家可以根据自身情况进行选择。1、脚尖踩书法：首先在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己能耐受时间。

3 2、患者坐在床上或者地上（最好垫着垫子，防止受潮、受寒），双腿伸直，然后用双手伸直尽量去够自己的双脚。3、平躺在床上或者沙发上，双腿伸直，然后缓慢抬起，抬起的高度视自身而定，当达到然后保持一会在放下，如此反复。

注意事项

不论是哪种方法，都需呀坚持才能看见效果。此外，患者要注意保暖和防止受潮，饮食要清淡，营养要丰富，不过劳累，弯腰动作要适当，避免损伤腰部。