女人冬季养生食谱

概述

在夏天的时候我们的皮肤会受到紫外线的伤害，很容易引起一系列的皮肤疾病，我们在夏季的时候经历了干燥，脱皮，起痘痘等等，有一句话说“秋捂冬藏”，也就是女人在冬季的时候最适合养生，在冬季选择养生是比较明智的，在这个时候就要多补充一些维生素喝微量元素，最主要的是营养要均衡，不能不补也不能补的太多，要平衡，那么女人在冬季的如何选择养生呢？

步骤/方法：

1 我们都知道西红柿具有去除雀斑的效果，在夏天暴晒最容易有雀斑的出现，所以在冬季的时候要多吃一些西红柿，因为西红柿中含有的维生素c比较多，可以减少黑色素的形成，可以美白。

2 在冬季的时候多喝一些红枣木瓜莲子羹，木瓜的功效我们都知道，他可以使胃里面的食物快速的消化，还可以有催乳的效果呢，红枣可以调节人身体的内分泌，养颜，莲子有调经益气，滋补身体的效果。

3 可以试试花生芝麻糊，这个是比较好做的，芝麻可以养颜而且还可以抗衰老呢，防止黑色素的沉淀，避免色斑的出现，我们可以多吃一些黑芝麻，可以使我们的头发黑亮，尤其是怀孕的人要多吃。

注意事项

在平时的时候，我们要注意的是，最好不吃一些冰冷的食物，尤其是在经期的时候，最好不要使用凉水洗手或者是洗脸，这样会引起痛经的，一定要在经期的时候多喝一些红枣，红糖水。