总是缺锌补锌多次效果不理想该如何做呢

概述

人体中锌，铁，钙，能量，蛋白质，这些物质是必不可少的。如果哪样少了的话，就会导致发育不良。出现各种各样不舒适的感觉，不舒服的感受，所以说缺少这些东西我们就需要及时补充上，以免产生不利于身体健康的事情发生。那像很多的锌钙铁，这些东西，明明知道体内已经缺少。可是怎么补都补不上来，很多人都会问到这样的问题，在这里呢就跟大家分享一下我的一些经验，希望能够让大家借鉴一下。

步骤/方法：

1 首先当我们知道这些物质是我们体内所缺少的，我们都会去医院或者是药房，拿一些补充能量的钙片或者是其他之类的，像这一类的话，不光钱花了不太管用，而且有些药物对身体还会产生副作用非常的不好。

2 想补充这一类的物质，在平时都生活中我们就是要多吃一些蔬菜水果，比如说像茄子，西红柿，莴笋，豆芽，蘑菇，芹菜，桔子啊，香蕉，苹果，梨子，猕猴桃之类的，对于大鱼大肉的这一块儿不能摄入过多。

3 同时也需要一个好的睡眠一个优质的睡眠，当睡眠充足之后，我们人体的这些东西就可以很快地补充上来，同时也需要在阳光下多锻炼锻炼，多晒晒阳光，可以吸收阳光里的一些有利于身体的物质

注意事项

不能一味的去选择在医院或者是药房拿一些补充钙，锌的药物，那样不光不利于身体的健康，有的时候还会有损身体健康，平时多吃点蔬菜水果就可以了。