颈椎病康复方法有哪些

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2015-05-21 23:15:38
概述

颈椎病在现在越来越频繁了,很多人很小年纪就开始的颈椎病,对于颈椎病的康复方法,可以概括为8个字:走好、坐好、睡好、练好。关于走好呢,就是在走路的时候不要弯腰驼背,要收腹挺胸,长期的弯腰驼背容易造成颈椎弯曲。坐好,是对上班族和上学族最为重要的,正确的方法是坐在椅子上保持上体端正,不要趴在工作台上,长时间趴着会造成颈椎弯曲劳累,还会近视

步骤/方法:

1 睡好是指晚上睡觉的睡姿,很多人喜欢蜷缩着睡觉,这样对颈椎的康复一点也不好,睡觉时尽量选择硬板床,晚上整个人躺平睡觉,枕头也不能过高,晚上睡觉时千万不能靠着靠枕。

2 练好是指颈椎的保护操,前俯后仰、举臂转身、左右旋转、提肩缩颈、左右摆动、波浪屈伸,这个保健操可以上网查找相关视频观看,就颈椎病的预防和康复还是有一定作用的,平时也可以用中医的穴位来按摩。

3 长时间的低头工作对颈椎的伤害非常大,因此要避免长时间的低头工作,工作1小时后要抬头休息,并且可以转转脑袋,但是幅度不要过大,也可以在颈部佩戴项圈,这种项圈医院里有的卖的

注意事项

如果颈椎出现急剧的疼痛,可以采用中医治疗、刮痧、拔火罐等方式,同时配合使用一些活血化瘀的药物,但是这些只能缓解颈椎疼痛,短时间的治疗颈椎问题,对于长期康复没有什么作用

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