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2014-07-19 10:05:02每天早上上班的时候,都会看到路上有一些年轻人早起去跑步,都说跑步有助于健康,能使人的精神倍增,一整天都充满活力,干什么事情都有精神头,工作起来也有动力,但是有一些朋友就是不知道跑步的好处到底在哪,跑步对人体到底有什么影响,跑步对心脏病有什么影响,患有心脏病的人能不能跑步,下面我就介绍一下跑步对心脏的影响。
1 跑步其实对心脏有好处,经常锻炼,心脏的机能就会加强。但是相对于心脏不好的人来说,最好还只是散步或者快走,最多只能慢跑,快速跑步增加心脏负担。也可以在心脏能承受的范围内运动。
2 总的来说,跑步是一个很好的方式来保持心脏健康,运动时储蓄在肝脏、脾脏和皮肤里的血都积极输送养料和运走废物;所以总的来说适当跑步对心脏还是有一定好处的,但是心脏不是特别好的人需要注意。
3 对于那些有心脏病的人,最好还是不要跑步,因为跑步会增加心肺的负荷,对健康反而不利。如果特别想运动,可以将跑步改成走步,然后逐渐加快,形成快走,可以每天坚持半小时,这样一方面健身,增强免疫力的同时又不会给心脏造成负担。
在跑步的时候我们一定要注意跑步的姿势,跑步姿势要合理。上身挺直并略前倾,两个肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,步幅没有必要太大,并且注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。
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