心理压力大引起的头疼怎么办

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2014-11-30 21:34:38
概述

在现代都市竞争激烈,面对生活和工作,很多人的心理压力非常大,因而还常常会引起头疼。随着现代生活的节奏越来越快,带给人们的生活压力也越来越大。为头疼和心理疾病而困扰该怎么办?现代都市人的心理疾病是怎么造成的?产生这种情况的原因在哪里?应该想办法解决自己的问题,那么该如何调整好自己的状态,以便更好地应对来自各方面的挑战?

步骤/方法:

1 在竞争强烈的社会中生存,产生巨大的心理压力。如果不能很好地进行疏导,不能及时地调节,一旦遇到某种挫折的时候,就会造成强烈的自我否定心理。加上找不到可以求援和倾诉的知心朋友,负面情绪无法排解。这就容易发生心理危机。平时要注重心理健康的调节,这是不可回避的一个重要话题。

2 保持良好的心情,经常笑口常开,可以减缓自己心理上的压力。在双休日的时候,不妨去美丽的风景区旅游,出去四处走走。这样可以让自己的心胸不断开阔起来,同时对于减缓心理上的压力,也有很好的作用。

3 每天在电脑前工作不要太久,每隔一个小时就要休息十分钟。如果长时间地使用电脑,就会造成精神紧张。最好在电脑前工作半个小时,就要站起来走动一下,向四处眺望,做一下深呼吸。这些都是让自己的心理得以舒缓的好办法。

4 必须消除压力源。当感到有压力的时候,首先要找到压力源,尽可能地消除那些压力源。如果你的压力是因为工作量太大而造成的,那么可以合理地进行时间管理,区分工作的轻重缓急。对于那些重要的工作和事情,要求自己立马就完成。不那么重要的事可以先放一放,等到时间充裕的时候再去完成。

注意事项

要把自己的负面情绪释放出来。让自己具备良好的心理素质,还有坚韧的毅力。积极地培养自己健全的人格,使自己拥有一个奋发向上、乐观豁达的精神风貌。一句话,就是使自己的心理成熟起来,更好地面对人生各项挑战。

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