老年人预防高血压的内外兼修

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2014-12-25 17:47:42
概述

在人们步入老年的时候,身上的各个机能退化,随之而来的疾病也越来越多,普遍的就属高血压了。老年人遇到高血压不必大过在意,其实我们只要做好几点。其实我们会发现高血压这个病症一点也不可怕。我们都是可以很好的预防他的。预防的方法有很多。其实都是我们身边的一些细节而已。下面小编就给大家总结了一些比较常见有效的方法。

步骤/方法:

1 保持好心情:老年人要避免大喜或者大悲,老年人在情绪的波动太过激烈的时候,交叉神经的兴奋,随之心跳也会加速,这样血压就会提升的非常块。所以,老年人遇到事的时候切记要冷静,遇到不顺的事情,要学会克制住自己。

2 生活要有规律:对于老年人来说,有规律的生活是非常重要的,也是预防高血压的重要原因之一。首先老年人要劳逸结合,要保持充足的睡眠,一般起码要有7个小时左右的时候。而且不能喝酒抽烟,这些都是易于高血压的发病。

3 参与体育运动:有些老年人在居住的环境当中,都会有一些活动的场所,老年人应该积极的去参与他们。经常的活动对高血压病症是会有良好的改善,也可以让我们的心情得到更大的提升。老年人可以做一些简单运动,比如像是快走,打太极拳,慢跑等简单容易做的运动,这样都可以缓解我们的高血压。

注意事项

老年人的饮食都是要求的,不能导致肥胖,肥胖会使我们的血压提升,会增加心脑病的发病率。平时也应该要多去注意不要过多的去吃东西。尽量不吃油腻的东西,多吃清淡可口的东西对老年人有好处。

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