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2015-02-23 21:32:05随着现代人的生活压力不断增大,失眠已经不是我们罕见的问题了,很多人也是倍受失眠的困扰。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。多为心理原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠对于我们的危害性是不能忽视的,如果平时生活中不注意预防失眠,就会导致很多疾病的发生,食疗调理可以医治失眠:
1 每晚喝牛奶来助眠,但请搭配饼乾、面包之类的甜点。虽然牛奶中的钙质可以安神助眠,但是,因为牛奶中还含有丰富的蛋白质,可以促进血液循环,反而会有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收缩素的分泌,较能产生睡意。
2 多喝水,水是组成人体的重要部分,多喝水能有效的补充在生活中散失的水分,还能就体内的代谢废物排出体外,达到身心健康的作用。应多到室外呼吸新鲜空气,积极参加体育锻炼。有助于提高我们的身体免疫力,精神也更好。
3 晚上8点后不要再吃正餐,吃得太多会造成饱腹感,这个对于睡觉也是有影响的,睡前可以去泡个香精油澡或者热水泡脚。舒缓一下身体的疲劳。坚持按时睡觉,看无聊的书或者电视节目也是很好的催眠方法。
患者应配合医生针对性地选择心理治疗,避免无端的紧张和忧虑情绪,沉湎于消极念头中。在思想上保持恬静,入睡前避免谈论易于兴奋与忧伤的相关话题。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...