如何养出手指月牙

概述

健康的人在手指甲的大约五分之一的位置会有8~10个白色的月牙，它有叫“营养圈”，可是现在的许多人得手指甲上都没有或者只有很少的几个月牙，有的呈灰色或者是模糊不清，实际上月牙连通人的五脏六腑，月牙的多少和生长情况关系着人自身的健康，那么如何在日常生活中养出月牙呢？

步骤/方法：

1 饮食上面，月牙的缺少大部分原因是因为营养不良而导致的，补充蛋白质是均衡人体营养的关键，蛋白质是生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与，因此在日常生活中多吃含蛋白质丰富的食物，如：鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶等。

2 健康的睡眠质量也是养出月牙的关键。睡眠是给人体各个机能休息和补充能量的关键时刻，一个健康的人一天的睡眠时间在6~8小时左右，在晚上21:00~23:00左右上床休息是保证人体健康睡眠的最佳时机，睡眠的缺失会导致人体的各项机能受损，因而保证健康的休息时间尤为重要。

3 运动方面，运动可以加快人体机能的健康度，在运动的过程中人体内的毒素会以二氧化碳或者汗液的形式排放出来，每天坚持30分钟的运动量可以满足人体对健康的需求，在运动的时候应该尽量的保证身体出汗

注意事项

月牙的缺少是一个人不健康的生活习惯引起的，因而养出月牙不是一朝一夕之间的事情，坚持健康的生活、饮食习惯是养出月牙的关键。因而在我们调养自己的身体时一定要坚持，一般情况下，坚持一个月左右就会看到手指甲上月牙的改善。