如何合理的安排睡眠时间

概述

现如今，社会正在飞速发展，人们脚步也在不断迈步前行，每天的工作量也着实不少，加班加点越来越常见，人们的基本睡眠时间甚至都不能得到保障，还有好多学生，最为典型的就是高中生，为了学业也要整天不眠不休的学习复习功课，其实，充足的睡眠是很重要的，合理的安排睡眠时间也是一种学问。

步骤/方法：

1 首先应该保证的睡眠时间，其次才能谈睡眠质量。现在好多人都是朝九晚五，尤其是在大城市，晚上迟迟不睡，早上又不想起，其实这是一种很错误的做法，最正确的睡眠习惯应该是早睡早起，最佳睡眠时长最好是6~8个小时，长时间的不规律的作休时间可能会导致内分泌失调，长久下去，对身体有害无益。

2 如果是爱美的人呢，最好在十二点之前睡觉，因为在夜间，皮肤都有一定的时间来进行新陈代谢，还有晚饭一定要在睡觉两个小时之前完成，绝对不能吃完饭就躺在床上睡觉，这样不利于消化，会影响激素的分泌。

3 早上最好在6：00起床，长时间的卧在床上也可能会引起许多睡眠问题，白天最好睡午觉时间不要太长，长时间的午睡容易使身体感到很累，昏昏沉沉，晚上还睡不着，这样就打破了生物钟，所以控制好时间是很重要的。

注意事项

要注意的一件事就是睡觉时间绝对不能过长也不能熬夜，6~8个小时为最佳，良好的睡眠时间能够使人们第二天更有精神的去办公学习，以此有规律的发展下去，受益无穷。