如何预防关节炎比较好

概述

关节炎是生活中的常见病，近几年越来越多的年轻人由于不注意对关节的保护而患病。但如果患者能在早期发现疾病，并采取相应的治疗和保健措施，还是能够有效避免症状的逐步加重。

步骤/方法：

1 卧床休息：休息时的体位可采取自由体位，以缓解疼痛。仰卧时，应保持自然仰伸位，双膝呈屈曲状，双下肢下方可垫以软枕或棉被;侧卧时，头颈部仍宜保持自然仰伸位。双髋、双膝微屈曲，卧床要用硬板床(腰痛时)或半硬床，床铺上放约50-80mm厚的棉垫为宜。

2 避免着凉：关节炎患者都有这样一种感觉：每遇寒凉后疼痛加重，遇热后疼痛减轻，中医将与寒冷有关系的疼痛常认为是外来风邪所致。要注意避免骨与关节部位着凉、受风寒，在寒热交接的季节，不要随便增减衣服，睡眠时不要把腰、腿或肩部裸露在外而着凉。

3 避免过劳：在工作和生活中或休息中，不要长时间处于单一姿势。因为单一的姿势、长时间不变动，且持续用力状态时，容易导致肌肉劳损。劳动中不要用力过猛，痛时不要强行活动。要注意休息，避免用力过度。

注意事项

关节炎发病后，会使患者出现不同程度的功能障碍。而关节功能的恢复，主要取决于患肢肌肉力量的强弱，关节是否粘连等。因此，关节炎患者在积极治疗的同时，也不能忽略必要的功能训练。