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2013-09-25 19:15:52大家都知道人体需要一定的维生素,也知道多吃水果与蔬菜可以补充。那具体的不同的维生素分别是怎么得到补充的,很多人可能不清楚。我们可以一起来看看。
1 补充维生素A,多吃动物肝脏、牛乳、鱼肝油、奶油等即可。另外,像一些有色蔬菜和水果中也含有一定的维生素A。
2 补充维生素B1,即硫胺素,可以在麦麸、葵花籽仁、花生、大豆、瘦猪肉中选择,这些食物中维生素B1含量是很丰富的;其次为谷类;而鱼、蔬菜、水果之类的含量是很少的。当然,我们人体自身肠道细菌和酵母是可以合成一部分的。
3 补充维生素B2,即核黄素,可以选择乳类、肉、蛋、内脏等。当然,谷类和蔬菜也是可以满足的。
4 补充维生素B6,一般不需我们额外多吃什么,各种食物中都是含有的,肠内的细菌也会合成。
5 补充维生素B12,主要来源还是动物性的食物,肉、内脏、蛋、鱼等都可以。
维生素是人体正常生理功能所必需的一类有机物质,在体内含量极微,但是又起着不可替代的作用。因此,我们需要注意及时补充。
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