产后应该如何预防肥胖？

概述

越来越多的人因为害怕产后身体走形，变成黄脸婆，不愿意去生孩子。其实这是个误区。并不是所有人生过孩子以后都会肥胖，主要是产后营养过剩，忽视了身体锻炼，而得了肥胖症。那么我们应该如何预防产后肥胖症呢？

步骤/方法：

1 合理膳食，粗细搭配。在保证摄取足够营养，满足母婴需要的前提下，避免营养过剩。多食用一些鱼，虾，蛋，豆制品，奶制品和新鲜水果蔬菜，尽量少吃甜食，油炸食品，肥肉等。

2 母乳喂养，可以保健美。母乳喂养不仅可以满足婴儿成长发育的需求，而且有利于母亲自身的健美。研究发现，母乳喂养促进了母体的新陈代谢和营养循环，还可以将体内多余营养成分运送出来。减少皮下脂肪蓄积，预防生育行肥胖症的发生。

3 积极运动，至关重要。要鼓励孕妇早下床运动，刚开始可以做一些轻微的运动，在床上做抬头，伸臀，抬腿运动，只有这样才能有效地防止肥胖，保持体形美。

注意事项

生产后，不可以因为懒惰或者贪吃，而开始变得肆无忌惮，一时之瘾，只会让自己后悔当时的行为。如果要想恢复完美体形，那就快点动起来吧。