冬季保暖方法_健康经验_快速问医生

概述

对于冬天，人们第一个想到的词就是寒冷，但很多人为了风度都没有注意保暖的问题，结果导致感冒等毛病的出现，下面就来教大家冬季保暖的方法

步骤/方法：

1 冬天有些人会出现手脚冰凉的现象，即使整个人我在电热毯里，呆上很久，手脚依然很冰凉，而且这种情况同时导致了人无法安然入睡，遇到这种情况，可以在睡前用热水泡脚，不仅可以舒缓一天的压力，也可以使脚暖和起来，注意泡脚的时间尽量长一点

2 主动保暖，适当运动：积极进行耐寒锻炼，运动可以促进制造热量的肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会帮助把热量输送到身体的各个部分。如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等。

3 冬季时选择属性温热的食物，能达到御寒的作用。适合冬天食用的温、热性食物如：肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。吃洋葱、辣椒、青椒、姜等可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

注意事项

蒙头睡觉：对健康是有害无益的，被子太厚会压迫身体，不能使身体放松，影响健康；同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。

冬季保暖方法