舒服睡眠的三大条件_健康经验_快速问医生

概述

睡觉是每个人都拒绝不了的，当我们睡觉的时候，总是喜欢在安静的环境下能安然入睡，这样睡眠质量才会高，那么，怎么睡觉才是最好的呢，需要什么条件呢？下面我来介绍一下。

步骤/方法：

1 避免光线在床上休息的时候，不要开着灯睡觉，开灯睡觉会使人感觉到一种压力，刺着眼睛，并且对眼睛伤害也大，建议可以选择暗色的窗帘，或者是遮光的窗帘。

2 少量的饮食睡前不要吃太多的食物，因为不利于胃的消化，这样会增加胃的负担，从而导致睡眠质量的降低，那么，建议人们可以喝少量的葡萄酒，尤其是女性，是最佳的选择，或者是牛奶之类的，都可以促进睡眠。

3 空气清新睡前的时候，尽量把窗户打开，保持室内室外的通风，人们都是吸收氧气的，如果没有充足的氧气吸收，会使得头脑缺氧，对身体造成影响，那么，建议人们可以在室内中购买清新剂，苹果味的，柠檬味的都可以。

注意事项

1.睡前不能太兴奋，不能做剧烈的运动，可以在饭后散步，睡前不要玩电脑和手机。2.合理的饮食习惯，不要暴饮暴食，良好的作息时间。

舒服睡眠的三大条件