改善这些习惯可延缓你的衰老

概述

很多人都想留住年轻，不想变老，不管是男人还是女人，都希望自己可以永远保持年轻，可往往事与愿违，随着生活节奏的加快，人们为了生活每天拼命工作，养成了很多不健康的习惯，导致衰老加快，下面我们来聊聊改善哪些习惯可以延缓衰老

步骤/方法：

1 不管男人还是女人，尽量避免不要熬夜，熬夜对皮肤的损伤最大，现在有很多的熬夜族，通宵族，你们有没有发现每次熬夜，第二天醒来皮肤会变得好差，没有光泽，这时候就算敷再多面膜也补救不回来，所以为了延缓衰老，尽可能保持睡眠时间在7小时以上，而且最好晚上23点前一定要入睡

2 经常曝晒。吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

3 抽烟喝酒。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能

注意事项

适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡亲近刺激性的食物，远离维生素每天保证一杯浓豆浆