如何科学的饮水？_健康经验_快速问医生

概述

水是生命之源，没有水就没有生命。水是人体消化吸收、新陈代谢必不可少的催化剂。每天饮用足够的水，不但能够调节体温，滋润皮肤，还可以促进营养物质的消化吸收和代谢，排出废物，有助于身体的健康成长。但是如果饮水不科学，同样也会对身体产生危害，所以说要养成科学饮水的好习惯。

步骤/方法：

1 早晨空腹喝温水。人经过一夜的睡眠，会有很渴的感觉，早晨起床后处于一种生理性缺水的状态，早晨空腹喝一杯温水，能够促进人体新陈代谢和免疫功能。

2 每天要及时的喝水。每天要喝到8杯水，要及时的补充水分，不要等到口渴的时候才喝水，水分不足的话会使有害物质留在体内，形成结石，还会导致新陈代谢功能紊乱，体质下降，免疫功能降低。

3 水温要适宜。在喝水的时候要注意水温，最好是喝温水，既不要太烫，也不要太冷。水温过烫，会烫伤食道壁，引起炎症，水温太凉的话会刺激肠胃，影响消化系统。

注意事项

在每次吃饭前最好不要大量的喝水，那样体内分泌的胃酸就会被冲淡，如果饭前确实口渴，喝水最好不要超过200毫升，也可以喝些清汤缓解口渴。

如何科学的饮水？