怎样延缓大脑的衰老

概述

你发现你经常忘记自己的车放在哪吗？或者说话不利索？或者反应不灵敏等等，这些都是衰老的表现。生老病死是自然规律，我们每个人都不可抗拒。但我们可以通过保健来延缓衰老。人的衰老是先从大脑开始的，所以，我们就应该想办法延缓我们大脑的衰老。

步骤/方法：

1 控制血糖。血糖高容易产生使大脑衰老的物质。所以，要想从源头上制止这种物质的产生，就必须控制血糖。糖尿病人容易大脑衰老。

2 多用脑，让大脑运动起来。我一位邻居没退休前是语文老师，退休后，反而学习起数学、物理这些理科课程，甚至还教孙子做题。经常用脑锻炼大脑的逻辑思维能力，使大脑不易迟钝，反应敏捷。

3 中老年人应多吃含有抗氧化剂的食品，如豆制品、鱼虾、芝麻、核桃、苹果、玉米等富含维生素的食品。这些食品能起到延缓大脑衰老，清除大脑垃圾的作用。

注意事项

保证充足的有质量的睡眠，能让你保持旺盛的精力，从而增强大脑的反应力。为了保证有质量的睡眠，应该养成晚上睡觉前泡脚的习惯。晚上泡脚，促进血液循环。