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2013-09-23 22:34:51当时间越往后,孕妇更能代入妈妈这个角色中,可对肚子中的宝宝也越来越担心。宝宝能不能顺利产下?宝宝在肚子中发育是否良好?有的甚至会产生焦虑。准妈妈们只要吸收好营养,保持良好心态,一定顺利产下宝宝。
1 第17~20周:多吸收维生素d和钙。这时妈妈需要充分的维生素d和钙来帮助胎儿骨骼生长。可以多吃鱼类(鸡蛋),每天晒半小时太阳(做好防晒),适当吃奶制品。不建议孕妇补充额外的钙,吃足够还能钙多的食品即可。
2 21~24周:不必吃的太多,但吃的食物种类要多(注意各种食物搭配,以防做白用功)。适当补充铁含量(按各自实际情况),平时多吃含铁食物。
3 第25~32周:第7个月要保证食物纤维的吸收,促进消化系统的健康,减轻便秘问题。不要吃宣传可以降低胆固醇的食物。第八个月多吃韩不饱和脂肪酸的食物,如各种鱼类、坚果、葵花子油菜籽中提取的油或食物。
4 第33~40周:第9个月要注意口腔卫生和健康,多刷牙防止牙龈出血的问题,可以选择低糖食品,多吃含维c的食物。最后一个月要多吃含维生素b和维生素k的食物,比如耶菜、甘蓝、香瓜、黄豆等。
一般到最后一个月,妈妈们也要为住院开始做准备。这时可以带些零食和饮料。住院前可以吃些饼干、葡萄干和葡萄糖等易消化的食物,以防在备产初期感到饥饿。
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