落枕有妙方

概述

睡觉落枕是经常有的现象，相信多数人都有同感，落枕的滋味并不好受。有时候睡着了因为翻身的问题头部没有垫好枕头，等到第二天起来的时候才突然感觉颈背疼痛。

步骤/方法：

1 一个枕头的高度软硬程度都和落枕有直接关系的。在选好的睡眠枕头之外，还要注意纠正不良的睡姿，给颈脖做好保暖措施避免受寒受凉，以免好了病情又反复的受落枕之困扰。

2 如果不小心已经造成了落枕的现象，在家里完全可以去到治疗的材料。就是用米醋给酸痛之处进行热敷，效果是非常显著的。用法是用一块干净无菌的纱布浸湿透米醋，平敷在颈部，上面再垫一个80度的热水袋帮助热敷半个小时，就能很好的减轻酸痛之感。

3 白天要注意颈部的锻炼。在保持坐姿有一个钟头后要进行颈部运动，特别是经常使用电脑的朋友在注意眼睛保健的同时也要注意颈部的活动。要经常起身抬头前后、左右活动活动颈部，防止颈肌慢性亏损。

注意事项

需要提醒的是，有些朋友不仅落枕频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。