怎么预防产后肥胖

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2013-09-17 14:48:33
概述

产后妇女体重超出正常范围20-50%,医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼,而且对产妇健康也有很大的影响。

步骤/方法:

1 我的建议月子里尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂;月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系。这样会很好的效果的

2 再有就是前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘;

3 多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;任何要加糖的点心食物都要加红糖,有助于恶露排出;

注意事项

一般产妇在怀孕期间体重增加是必然的。但增加是要有一定限度的。超过了这个限度,一般,就很难恢复了。因此,为了宝宝的健康,也不要过度的刻意节食,以免影响宝宝的健康发育。

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