有益睡眠的食物_健康经验_快速问医生

概述

现在有不少人都会因为各种各样的原因而导致失眠，失眠会严重的影响着我们的工作和学习，那么吃那些东西可以有益我们的睡眠呢？

步骤/方法：

1 温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

2 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸，可以促进我们的睡眠质量。

3 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

4 土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

注意事项

菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段，但我们的身体放松后我们将更容易的入睡。

有益睡眠的食物