怀孕时可以吃些什么

概述

很多准备怀孕的小夫妻对饮食不注意，您知道吗？怀孕前好好准备，对优生优育很重要的哦，如果吃了一些禁忌的食物，还会导致胎儿畸形等等，下面就来看一下吧。

步骤/方法：

1 有些女性为了身材，为了漂亮，故意不吃，但是妈妈的营养跟不上，宝宝也会营养不良，好身材可以通过运动得到，不要牺牲宝宝的健康哦，此外，还要营养均衡、少吃腊货，多吃蔬菜等等。

2 如果打算或已经怀孕了，有些食物是尽量不要碰的，比如辛辣的食品，高糖的食物、腌制的东西：如腊蹄子、腊肉、腊香肠，以及含咖啡因的东西。

3 所以，在饮食的选择上妈妈们要当心了，食物要以新鲜天然为主，每天保证半斤主食，其中有一部分是杂粮粗粮，还要保证一斤蔬菜，尤其是绿叶型的，每天一个鸡蛋，再适当的吃些鱼类、瘦肉、豆制品，希望你的宝宝也是健健康康的哦。

注意事项

因为腌制品中有微量的亚硝胺致癌物。少吃腌制品可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。还好，要养成清淡口味习惯，如少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，可以减少孕期浮肿和高血压的危险。