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2013-09-27 16:34:37现代生活是快节奏的,很多人都有午睡的习惯,午睡能够减轻疲乏,使人精力充沛,还能让人保持愉快的心境。但如何科学午睡,却是鲜为人知。
1 首先午睡的最好方式是卧床小睡.这样能使周身得到放松,如果能够更衣侧睡就最好了。
2 再者就是午睡的时间,午睡只需要半小时就够了.可以多睡一会儿.但最多不能超过一小时.
3 还有就是要注意不要伏案午睡,伏案午睡可能是很多人经常做的事,但这是一个很大的误区,伏案睡觉的时候,胸部受到压迫,从而影响正常的呼吸,加重了心脏的负担。
4 最后就是不要饭后即睡,刚吃了午饭,胃内充满了食物,如这时午睡会影响胃肠道的消化,不利于食物的吸收,长期这样会引起胃病;同时,也影响午睡的质量。
午睡应注意睡姿,应避免饭后就午睡,午睡时间不应过长,午睡应根据个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件进行调整。养好科学午睡习惯,还你一个健康生活!
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