如何应对秋燥

概述

夏季炎热过后到了秋季迎来的就是干燥。夏秋交接之际人们会觉得乏力、倦怠，导致身体虚弱。尤其是老年人，抵抗力比较差需要进补，恢复体质。

步骤/方法：

1 秋季进补多吃山药和粳米等性温的食物，健脾胃。多吃山药炖排骨或者将山药与大米、小米、大枣等一起煮粥食用。多吃鱼，鸡蛋等。预防秋燥要多喝汤，及时补充水分。

2 秋季往往会感觉到口鼻干燥、皮肤瘙痒、大便干结等。可以多吃萝卜冬瓜等，注意食疗。同时每天要多喝水至少2000毫升，补充体内缺少的水分，这样才不会感觉到干燥。

3 秋季人会感觉比较乏，可以多晒晒太阳，促进甲状腺和肾上腺的分泌。除了食疗之外，还要注意改变一下作息规律，早睡早起。阳光充足的时候要要户外散步，保证半小时，多喝参茶提神。

注意事项

注意饮食宜清淡为主，少吃辛辣油腻的食物。适量的参加体育锻炼。注意及时增减衣物，以防受凉感冒。注意用药要在医生指导下进行。