能治疗失眠的食物

ask434698055e 分享 A-100%A+

2013-09-18 21:08:22
概述

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

步骤/方法:

1 1、酸枣仁粥  【原料】酸枣仁末15克粳米100克 【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。  【用法】空腹食用。  【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

2 秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克  【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。  【用法】空腹食用。  【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

3 小米粥【原料】小米50克鸡蛋1个  【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。  【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。  【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

注意事项

养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶。另外建议多吃蔬菜水果,能有效改善睡眠质量。

猜你喜欢