睡前做几件事让你比同龄人更年轻_健康经验_快速问医生

概述

睡觉前有几件需要做的事情，这几件事儿看起来虽然麻烦，却能让你的全身心得到放松，也能提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，等我一一做个介绍吧

步骤/方法：

1 散步10-20分钟，能让血液循环，睡觉时候皮肤能得到意想不到的保养。躺下以后不看书，不玩儿手机，也不去想任何事情，会让大脑的活动减少，没一会儿功夫儿就睡着了。

2 刷牙、洗脸、擦身上或者洗个澡、睡前刷牙比早晨更重要，不仅可以清除我们白天吃的各种各样的东西，而且保护牙齿，散步回来以后，洗洗脸、擦擦身，这样皮肤达到清洁了，我们就可以美美的睡上一觉了。

3 喝杯牛奶，我们应该都知道牛奶有助于睡眠。睡前喝杯牛奶可以让我们安然入睡，但牛奶保质期较短，大家一次还是少买点。最好是买一周的量，喝完了再去买。这样可以喝到比较新上市的。

注意事项

建议大家最好多开窗通气，不过北京的人们就不要选择这个方法啦，严重的雾霾还不如不通风，南方空气好的地方可以用这个方法哦。但是风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

睡前做几件事让你比同龄人更年轻