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2013-09-29 16:16:44秋季人体的抵抗力会下降,需要注意养生。主要是要注意滋阴润燥,避免秋季天气干燥给我们造成的影响。更要注意养肺,肺部以滋补为主。
1 进入秋季要注意起居,适宜早睡早起,及时保暖,保护肺部不要着凉。多参加体育锻炼,根据自身条件选择适合的运动比如登山、骑自行车、游泳等,来增强心肺的功能。
2 饮食上要注意多吃酸的少吃辛辣的食物,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;银耳、豆腐、百合、蜂蜜等也有润肺作用。此外,秋季可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等。
3 秋季天气干燥,一定要多喝水,补充充足的水分,保持肺部和呼吸道的湿润度。另外肺与皮肤有大关联,秋季经常洗澡能够促进血液循环,对于肺部也是非常有益的。
注意喝水不要等感觉到渴了再和,每次喝水都不要太多,要多次少饮。另外虽然需要进补但是也要注意千万不要过量,避免伤及脾胃。
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