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2013-10-15 23:59:43有那么一群人,在大家想着要如何减肥时,她们却苦恼着要如何增肥。那到底健康的增肥是怎样的呢,大家一起来看看吧。
1 增肥最快速的方法是从饮食上入手,保证每天摄入大量的营养。如早餐可以吃鸡蛋、牛奶;正餐多吃高能量的食物,像牛排、红烧肉、炒鸡丁等肉类食物。可以一日多餐,也可以多吃甜点或者是睡前喝奶。
2 想增肥的话可以在饭后就久坐,但最好不要马上就睡觉,这样不利健康。增肥也不是就指完全不运动,我们的身体还是需要适当的运动的。
3 在增肥的过程中,还是要注意对身体有害的增肥食品要少吃,像碳酸饮料、炸鸡腿等。要知道,健康的增肥才是最重要的,我们需要的是加强营养物质的摄入,不等同于垃圾的高能量需求。
对于需要增肥的人群来说,盲目的增肥会造成身体损伤。因此,增肥也需要注意方法,需要循序渐进,最好是从饮食各方面着手。
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